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行无球跑动练习，像汤神那样跑出空位接球就投，第二种就是挡拆，利用身材高大的赤木掩护，获得短暂的投篮机会。
三井寿的无球跑位不错，不过他现在还没有完全恢复，所以现在就从第二项开始。
让角田防守赤木，潮崎哲士防守木暮，至于给他们俩传球就只能交给彩子了，篮球队如今只剩下这么几号人，实在没办法，等一年级新生加入可能会好些。
“教练，那我呢？我呢？”看到彩子帮着训练，宫城羡慕不已。
“宫城，你和安田进行一对一练习好了。”篮球队里，现在闲着的就只剩下他的安田靖春两人了。
“什么吗？安田这家伙完全不是对手啊。”宫城大大咧咧的说道，他之前和安田靖春单挑多次，从来没有输过。
“来，你们跟我过来。”沈隆将他俩带到另一个篮筐下，指着三秒区说道，“宫城，你只能在三秒区外投篮，不允许进入三秒区。”
宫城突破犀利却不擅长投射，只需要针对他这一缺陷就能限制住他。
“安田，防守时候不要离宫城太近，保持离他一步远的距离，他投篮时不必追求盖帽，尽量干扰到他的投篮动作就可以。”安田靖春在原著中也有大出风头的时候，在和丰玉的比赛里，他带着安西教练的指令上场，稳住了节奏，用自己出色的组织能力将比分扳平。
由此可以看出，这名球员的特长，善于组织、对比赛节奏的把握很好，缺点是缺乏进攻能力和突破能力，沈隆想通过这样的单挑来提醒宫城自己的缺陷，锻炼安田的护球和突破能力。
一支球队不仅需要主力，还需要具有特色的替补，安田的这两项能力在某些时候可以起到奇兵的作用，不过沈隆对他的期望不仅只有这些；湘北除了五名主力之外，只有木暮一名替补可不够，沈隆还想给安田更多的机会。
“安田，除了防守之外，你也要进攻，在宫城进十个球之前，你只需要进两个球就算你赢。”沈隆又补充了一点。
“教练！”宫城的脸顿时拉下来了，他对自己的投射能力可没有把握。
一对一开始，进展果然和沈隆预料的一样，一旦安田拉开了距离，宫城的突破就大大折扣，而且就算突破成功也进了三秒区，不得不重新出来再次组织进攻，将宫城搞得极其火大；反观安田，却是一如既往地冷静，一丝不苟的按照沈隆的指示进行。
打到最后，仅仅因为体力被宫城拖垮才输了这场比赛，宫城虽然赢了却没有一点儿喜色，他刚才投丢的球实在是太多了，要是
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