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金陵城。
冼云已经把满是血迹的天铁枪清洗干净，穿着干净的白色布袍在院中挥枪练习，罗贵子白嫩的脸蛋上微微泛着一丝粉红，她换上了一身青色男装，看起来就是一个十分俊俏的年轻男子，她泡了热茶放在树下桌子上，微微笑着看冼云练武。
冼云的风格一向是把刚猛掩饰在速度之中，通过速度摧毁对手的防线，他专注的练习了一阵子，突然停下，回头看看罗贵子，问道：“你盯着我看，我没法达到最好状态。”
罗贵子笑道：“那我不看了，我出去行了吧。”
冼云一愣，站直身子道：“什么意思？”
罗贵子捂嘴笑道：“我去外面买些需要用的食物，晚上可以自己做饭。”
冼云道：“今晚很可能向老师会来，他一般来都会带很多大酒楼的上好美食。”
罗贵子娇哼一声道：“那我可不管，我也是有一点厨艺的人。”
冼云看她出了院子把院门关上，继续挥舞两把天铁短枪，刚猛有力的练习起来。
林府，竹魂廊。
林荹、卓黎、小浪三人已经在高低起伏的石块对战中练习了很久，都开始出现体力消耗很大时的出汗，薇姐早就已经无力的坐在一块大石上和秦萝、凌梦雨一起做起缓冲屏障，看着林荹、卓黎、小浪三人在对战区域来回的攻击跳跃，明显可以看到三人都没有之前的快速和力量。
海棠花在边上娇声喝道：“谁坚持到最后还有战斗力，就是今天的胜者。”
林荹最喜欢的就是这种挑战身体极限，他开始刻意的节省体力，不过并不依靠减少动作强度来实现，不过他发现小浪是三个人之中耐力最强的一个，虽然微有气喘，但是并没有想他和卓黎一样真正的感觉到体力不支。
小浪可以在水下迷宫游十二小时到达不见日月谷，一定需要超越常人的强大体能，所以耐力比他们强也算十分正常，不过，卓黎并不知道小浪能游那么长时间，心中暗自诧异他怎么会有罕见的体能状态。
小蝶小声道：“海棠姐，小浪的体能是不是比一般人强很多？”
海棠花点头道：“不是比一般人，比江湖高手级别的人也强出许多，这里面的原因不清楚，可能是他父母从小就对他进行体能训练了。”
小蝶道：“那不是每次他都能有赢的实力？”
海棠花点头道：“开始会这样，但是如果少爷和卓黎逐渐适应这种训练，有可能很快把耐力提升上来，没有小浪的优势，对他们两个人未必有很强的动力来快速
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