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听了张新的话，宁白生冷的说：
“一日之计在于晨，笨鸟先飞懂不懂，平时多流汗，战时少流血，谁再瞌睡，张新就是你们的。”
话刚说完，宁白就以迅雷不及掩耳响叮当之势的速度直接跑到了还在打哈欠的张新旁边，直接用寒冰掌打在张新身上，张新猝不及防，直接被冰冻。看着冻成雕像的张新，众人瞬间睡意全无，赶紧点头说自己知道了，然后跟在宁白身后，
宁白看了看变成冰雕的张新，很满意的看了看自己的手，笑着和众人说：
“第二阶段的属性还是不错的，至少可以压制着不让他放出火了，你们谁想试试。”
说着就不怀好意的看着其他几人，几人慌忙摇头，尤其是刚才还有起床气，准备抗议的那几个队长，早吓的没脾气了，我是听到了什么啊，第二阶段的属性？我的天，太可怕了。
看着面带微笑的宁白，众人就好像到了冬天，身体瑟瑟发抖，尽量做出听话的样子，深怕变成张新第二，而张新了，保持着打哈欠的姿势一动不动的。
看着众人的反应，宁白很高兴，笑着和大家说：
“不用这么紧张，只要大家听话，我不会做什么的。”
说完就过去将张新放了出来，谁相信你的话，谁脑子抽了！简直就是个恶魔，一言不合就冰冻，李秦瑞心里想，但这也只能想想，还是装成一副听话的样子，宁白看了看众人没反应，又继续说：
“那就开始今天的训练吧，先绕院子跑十公里，休息一会做三组俯卧撑，一组一百个，然后素质练习，素质练习分为前绕环，后绕环，车轮跑，鸭子步和蛙跳，今天就这些，不多吧？”
听了宁白的话，众人含泪说：
“不多不多”
“大点声，我听不见！”
“不多！”
众人扯着嗓子吼道，听了众人的声音，宁白很满意，看了看冰雕张新，然后在前面带头跑步，其他几人看了看张新的下场，赶紧跟在身后跑了起来。
过了一会儿，众人跑的都吃力了起来，朱凯新和张凯两人吊在队伍最后面慢慢的跑着，而其他人也半死不活的，尤其是宁白，末世以前宁白最怕跑步，曾经说过：宁愿死也不愿意跑步。
这是得多不喜欢跑步，所有现在宁白的状况也很不好，本来他就在前面带路，给众人减少风的阻力，现在他已经渐渐的力不从心了，回头看了看最后面的两人，他跑到两人旁边一边喘着粗气一边说：
“加油，别放弃，为了自己活着，为了
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