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秦钟和新来的四十一名参训队员编成七组，参加特种兵选拔资格比赛。七个组分别编为abcdefg组，秦钟所在的是d组，他的代号是d5，选拔教官由张三丰和两名助手鬼影4号和鬼影7号三人组成，张影为助理教官，主要负责秦钟的训练。
选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是一天之内要完成下列课目：负重长跑分钟内跑完5公里；做单双杠一二练习各200个以上；400米障碍不超过1分秒；投掷手榴弹两百次，每次须超过米；一分钟内，俯卧撑100个或斤杠铃手推下。
张影让秦钟看了下体能选拔项目的表，询问了下秦钟的实力，问他通过选拔赛这五项感觉怎么样？秦钟回答：对于第二项单双杠的练习自己相对要弱些，此项可能完成不了，其它项目的正常测试完成应没问题。
测试的项目顺序是先外场，后内场；上午首先完成的是五千米负重长跑，然后休息半小时，完成四百米障碍跑；休息二十分钟，再完成两百次投掷。下午项目相对简单，只完成单双杠练习和俯卧撑或杠铃手推。
比赛规则是五项每项及格为3分，前三项设竞技比赛，属必须完成项，不完成将淘汰，完成得好可以加分，前三名优秀为5分，前十名良好为4分，后两项为完成项，完成得三分，完成不了按实际完成比例则算得分，五项得分十五分及以上为通过，否则将被淘汰。
首先进行的是背着二十四公斤重的行李，完成五千米长跑。影儿因和秦钟对过招，对秦钟此项信心十足，问了下秦钟大学五千米跑的最好成绩是二十一分四十秒，就要求秦钟把此项跑进前三名。秦钟也想试下这段时间止观功法的效果，表示会进全力跑进前三。
在大学里的时候，秦钟可是学校中长跑的冠军，主攻的是1500米、3000米、5000米，所以对于和这些军中骄子们一起同场竞技，他还是相同有信心，毕竟自己曾受过长跑的专业训练。
前一千五百米，秦钟采取的是跟跑策略，调整呼吸，以适应体力为基础。这一千五百米，相对于四十二名选手来说，大家都没有什么难度，所以中等速度跑的前一千五百米，大家都没有掉队。
一千五百米到三千米五百米跑，是5000米跑的中程阶段，因为这个阶段所有参赛选手都会出现体育运动中的所谓“极点”，每个人要渡过一段体力最不济的时候，意志力也将得到极大考验。[]这个阶段下来，强弱很快就分开，选手很快分成了前、中、后三个集团。
因为长期没有长跑，秦钟的“
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