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王爻气息很快喘匀了，身上的汗水也用毛巾擦干了。他再次走向哑铃架，又提起两只最重的哑铃，手心相对握住，双臂微屈向前方平举，等到哑铃与肩平时，再向两边张开，最后慢放回体侧，再次重复刚才的动作。
王爻的动作，很舒缓，不急于快速发动。这就是刘一思教他的哑铃三角圆弧展，确实他的哑铃运动轨迹在身前形成了三道弧形。这样可以锻炼两条手臂的肌群张力，训练肩骨的圆转性，在比赛中变得更灵活而充满不变性。
这样的动作，看得冯婷与谭容更是震惊了，她们长期呆在健身房，也没有见过啊！在她们看来，特别是冯婷是个格斗的女中好手，当然知道那样的训练需要强大的身体力量支撑，还有很好的力量控制，才能做到动作舒缓而不伤筋骨。
王爻心无他物，做了二十次哑铃三角圆弧展，连做了三组，额头大汗滚滚。他休息片刻之后，将哑铃垂握在身体两侧，掌心对着双腿，以手腕的力量控制着哑铃不断外翻，每一组依然五十次，连做三组，组间隔时间不超过一分钟，达到了锻炼腕力与前臂肌群的目的。
这一下来，王爻身上都是汗水湿透了，背心儿贴在身上，显出前胸后背强壮的肌肉轮廓来。他放好了哑铃，用白毛巾擦着身上的汗水，同时深长地呼吸，调整自己的气息。在冯、谭二女以为他要来个更震撼的力量训练时，却慢慢地走向一边的沙袋去了。
王爻以前的力量训练都是这样，把身体的肌群分成三部分，第一天双臂，第二天胸背，第三天腹部双腿，三天一循环，既不产生训练的过度疲劳，又达到了最好的力量训练效果。72小时，是肌肉力量疲劳恢复的最好时间，热爱力量训练的兄弟们切记。
气息已经调匀，王爻望着眼前的三个拳击沙袋，心里有些激动，那都是用上好的老水牛皮料做的，看标注是三百斤的重量，吊在粗大的银色钢链上。他之所以激动，是因为这样的沙袋比自己在临江大学里训练的还要好，而且，杨明旺喜欢拳击，当然得用最好的沙袋。站在沙袋面前，他仿佛看到了杨明旺的身影，正在挥汗如雨地打击着沙袋。
唉……明旺哥！王爻心里叹了一口气，想了想，为了不让别人知道自己特长是拳击，也就捏着硕大的双拳，对着沙袋轻轻地出了三十多拳，打得沙袋“砰砰”直响，感觉依然不错。而他的出拳速度，完全没有达到最快的速度。因为他天生出拳速度奇快，19年那年已经一秒钟能出七拳。
而冯婷见王爻空手击沙袋，虽然打得砰砰作响，可心里有些惊讶，觉得他
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