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付雨和杨诗雅要参加学校的冬季运动会，朱九戒决定将轻功提纵术教给他们。
饭后，朱九戒带着付雨和杨诗雅来到城西北的山坡下，然后对二女说：“轻功提纵术主要依赖于体内的气息，而气息的运用关键在于呼吸，首先，你们要全身放松，气沉丹田，练功状态，然后吸气时，想象周围的清气通过涌泉顺着两条腿，向上涌，身体轻如一片树叶，被气流托举了起来，然后这口气不要吐出，双足借力弹起，向上和向远处跃去，落地时呼气，然后再吸气，再跳跃，随着气息的增加，身体越来越轻，跃得越高，跨得越远。”
二女按照朱九戒所说，开始在山坡下练习。
一开始，付雨和杨诗雅还掌握不好呼吸，渐渐地，她们的呼吸自然了起来，吸气跨越，身体越来越轻。
到傍晚时，二女跨越的幅度已经如一般成年男子了。
朱九戒点点头，说：“今天就这样吧，这几天你们抓紧联系，不要忘了培养丹田气，气息越足，对轻功提纵术越有利。
一晃就到了冬季运动会这天。
正是周六，朱九戒、常月、柳芊芊、杨洋坐在观众席上，为付雨和杨诗雅加油鼓劲。
运动会有田径项目比赛、球类比赛、棋类比赛。
共分为三个场地同时进行。球类比赛中的篮球、足球、乒乓球也是同时进行。
由于付雨和杨思雅报的是短跑和调高，因此，朱九戒等人没有关注铅球等比赛。
付雨的比赛在前面。
首先进行的是女生100米短跑。
由于报名的学生有25个，因此，25个女生分为4组进行预赛，每组取前两名进行决赛。
付雨果然以预赛第一的成绩杀进决赛。
决赛时，付雨有些紧张，因为决赛的女生中，有一个号称“飞毛腿”的女生，付雨听说过关于她的故事，据说连男生都跑不过她。
另外，还有一个身高腿长的女生，这个女生身高足有一米
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