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放心了，把那些家伙给送走之后，这才回到了房间里，把所有孩子全都给叫了起来，随后开始让他们跟着兰卡一起练习柔身术，这套功法是人人都可以练的，而且练了对他们只有好处没有坏处，不管以后你向那个方向发展，这柔身术对人都没有任何的坏处，所以赵海才会如此。
在教了那些孩子半个时辰的柔身术之后，赵海就领着那些孩子去吃饭了，今天的饭他是自己做的，吃的东西并不见得有多好，但是那些孩子还是吃的很香，因为他们在家里吃的可能还不如这里呢，所以也没有人会去挑食。
等到那些孩子吃饱了之后，赵海就开始教那些孩子别的了，其中几个孩子，赵海让他们开始练习精神力，这几个孩子的精神力要比别人要强上一些，赵海就教他们练习精神力，还有几个孩子，却是教给他们最为简单的功法，让他们开始练习，而那个牛力，赵海教他的功法却是一套动功。
修真界修练的功法，除了像体修，剑修，或是专门用术法的修士之外，普通的功法，也是分为静功和动功的，静功就是比较传统的修练方式了，打坐练气，这就是静功，这种静功也是各宗门都会用的一种功法。
而动功却不一样，动功在练气的时候，并不是坐在那里不动的，他是需要站桩的，而他们站桩与兰卡练习的拳架，又有很多的不同，兰卡的拳架，练的是力量，是身体，是用这种功法，刺激自己的身体，让自己身体里的力量，完全的变成他的力量，为他所用。而动功却不一样，动功练的是桩法，桩法各种各样，像最为普通的马步桩，马步桩是最为普通的桩法，他是怎么来的呢？他最一开始的发源，就是从骑兵上来的，骑兵在冲锋的时候，是要借着马力的，而马步桩，就是要让你通过自己的双脚，来借助他大地的力量，让自己的力量融为一体，这样你对的时候，才会更加的强悍。
而马步桩其实也是分为两种的，要知道骑兵最一开始的时候，是没有马蹬的，人们在马上行进的时候，其实是靠着双腿的力量，夹在战马的身上，这才能让自己稳定来的，而这种马步桩，其实就要比普通人练的马步桩更加的高明一些，练习的时候，在最一开始，两腿中间，是会放上木桩之类的东西的，让练习的人，用双腿用力的夹住，最后会把木桩给撤下去，但是这股力却不能撤，到那个时候，马步桩才算是练成了。
除了马步桩之外，还有很多的桩法，有一些桩法是专门练力气的，像是浑元桩，你在练习的时候，要想着自己抱着一个大石球，这样时间长了，你的力量自然也就长了，还有自然桩
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